道练习之前，我完全按照这样的行程生活了5个月。当然，直到现在为止，只要我没有行程，那么我也是完全按照这样的时间安排的。我想，在座的各位，其实应该是熬夜很多吧？但其实我本人是不建议熬夜的，因为这样确实对你的身体和精神都不好。当然，这个时间安排还是大家根据自己的实际情况来安排，我在这里只是给到大家一个建议。”

　　稍微停了一下，方君若才继续开口“其实这个时间表里，还有很多隐藏的内容并没有写上去，比如我在去公司和回家的路上，我都是慢跑的，而且在跑的同时我会唱歌，这样既可以锻炼身体还能提升我的肺活量。而在吃饭的时候，我会利用这些时间看一看当天的新闻，或者观看一些综艺节目，听一听新歌。不过我听歌的范围很广，我一般会直接搜索当天发表的歌曲，无论国际我都会听，而在当天晚上乐器练习和创作学习的时间里，我会把我感兴趣的或是我觉得好听的歌曲进行一个分析，这样的话我即达到了练习的效果，同时也对潮流有一个全新的把握。很多人可能会好奇综合训练是什么，其实这段时间我大部分会用来健身，或者是进行一些外语文章的学习，当然更多是时候这两者是同时进行的。所以，其实自律说难很难，但说不难也真的不难。你只要每天将自己要做的事情规定好，然后你完成了它，并且坚持下来，那就是自律了。”

　　引出话题后，接下来方君若便开始正式进入主题了。她说了很多怎么样做计划，怎么坚持，想放弃的时候又该怎么办之类的话题，林林总总大概讲了二十多分钟才结束。最后，临下台前，方君若突然补充了一句：“顺便给大家一个建议啊，你们可能也看到了，我的时间表上有很多运动健身之类的安排，其实舞蹈要好看，力量是非常重要的，所以多运动也能够提高大家的舞蹈水平哦！好了，我说完了，下面就交给我们的夏子翰老师吧！”

　　之后，方君若也坐在下面，像练习生们一样，非常认真地听完了所有的课，可以说是收获满满啊。

　　每位导师讲的时间都不长，短的大约二十来分钟，长的也就半个小时，但就算如此，五个人全部讲完，也到了午饭时间了。

　　为了给辛苦练习的练习生们一点小小的福利，莫子谦非常大方的准备了请客，并且在征集了大家的意见后，叫了披萨、炸鸡、奶茶的外卖。但因为外卖送来还有一定的时间，所以这个时间也不能浪费，立刻变成了练习生提问环节，导师们也是好好地答疑解惑了一番。

　　其实今天晚上，就是节目首播的时间了，所以当外卖到了之后，莫子谦也给大家宣布了一个好消息，那就是，大家可以边吃饭，边提前观看今

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