酱的体型是我的理想型。)
プランク！！本当におすすめです。
めっちゃ辛いけど。
全身の筋肉使うらしいです。
私は毎日1分37秒×2やってます。
平板支撑！！真的很推荐。
虽然做起来十分的辛苦。
能够用到全身的肌肉。
我每天都做2组1分37秒的平板支撑。
嬉しいお言葉ありがとうございます(*¨*)♡
一緒に頑張りましょう！！！
非常感谢这令人开心的话语(*¨*)♡
大家一起加油吧！！！
✽180度ぐらい開脚できるようになるには、どうしたらいいかな～？☺︎
✽想要做到能180度劈叉，应该怎么做～？☺︎
私元々45度くらいだったんですけど、
お腹を床に付けようと思いながら床を見たり、壁に向かって毎日柔軟をしていたら165度くらいにはできるようになりました！
本来我只能做到45度的劈叉
一边想把肚子贴在地板上一边看地板，每天对着墙壁开始做拉韧带的话，就逐渐能做到165度左右了!
お風呂上がりがおすすめです！
座りながらする事(本読んだり、単語書いたり)も柔軟しながらしてた時期ありました！
推荐洗完澡后开始练习!
坐着的时候（读书、写单词）也在做拉韧带的练习的时候也有过！
✽好きな乃木坂の曲は何ですか？
✽喜欢的乃木坂的曲子是？
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